posiłki po treningu

[...] wiem czy tak to się nazywa chodzi i o to że maszyna tym ciężarem pomaga mi robić to ćwiczenie na zasadzie przeciwwagi. Nie mam rozpisanej żadnej diety ale praktycznie moje posiłki polegają na mięsie głównie piersi kurczaka, schab, ryby, jajka. od czasu do urozmaicam je dodatkami z warzyw. Odstawiłem prawie zupełnie cukry. Raz na jakiś czas przy [...]

Witam, mam 21 lat, na codzien studiuje, w wolnym czasie staram sie robic cos pozytecznego (dla ciala rowniez). Forum sledze od kilku miesiecy. Pierwszy kontakt z tutejszymi userami mialem bodajze w maju kiedy po raz pierwszy zaczalem sie glebiej zastanawiac co i jak jem. W miare uplywu czasu czytalem wiecej na temat zimowego masowania, wiosennego [...]

Cześć, rozpisałem sobie sposób jedzenia i ćwiczeń, jestem w trakcie układania konkretnych posiłków (żeby jeść posiłki w odpowiednich połączeniach). Co o tym sądzicie? Co można poprawić? Dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 78,6kg Wymiary: brzuch: 93cm pas: 89cm klata: 98cm udo: 54cm łydka: 40cm ramię(w bicu): 35cm Powód i cel ćwiczeń: schudnąć [...]

[...] na wiosnę, czyli zdarzać się będą rozbiegi po 15-18km, ale zazwyczaj trochę mniej. Odżywanie: dieta własnej roboty, niezbyt perfekcyjna, ale tez nie tragiczna - 3 posiłki dziennie 500kcal z węgli, 500 i trochę kcal z białka, za mało tłuszczy bo tylko 900kcal. Cel: zminimalizowanie tłuszczu jak tylko się da, przy zachowaniu choć trochę [...]

[...] zdrowych nawyków żywieniowych -nauka biegania Liczę na konstruktywną krytykę i kopy w zada hehe Tymczasem zabieram się za lekturę odnośnie jedzenia żeby poprawić swoje posiłki załączam zdjecia sylwetki...grr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed9cdf5f19bf4b32a111db7ce41c56bb.jpg Zmieniony przez - Freja w dniu 2013-05-11 01:38:43 [...]

[...] trafiłem przypadkiem w necie) Tym oto sposobem wyp.... wszystkie świństwa i zacząłem od nowa przeliczać co tu zrobić aby bardziej przytyć, bo skoro te 3 kg były bez diety (3 posiłki diznnie), + na przeczyszczającej serwatce białkowej firmy rolmlecz (nadającej się dla trzody chlewnej) i potem na niewielkich ilościach Oimpa gain bolica 6000 to może [...]

Pisze ten post bo już sam nie mam na siebie pomysłu. Moja genetyka to po prostu tragedia. Jestem połączeniem ekto z endo, jednak w wymiarze najgorszych cech. Z ekto mam chude długie kości, słabo nabieram masy(szczerze mówiąc to w ogóle), zaś z endo posiadam tendencje do łapania tłuszczu na brzuchu przy większej dawce kalorycznej - i nie mówie tu o [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 37 Waga : 98 Wzrost : 202 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 87 pas: 92 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% nie wiem jak to dokładnie zmierzyć Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -+ aero po ok 45 [...]

[...] ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to zgodnie z kalkulatorem, nie czuję się głodna ) , w dni gdy ćwiczę dodaję jeszcze 2 posiłki, przed i po treningowy złożony z węgli i białka tak , że wychodzi ok. 1650 kcal , czasem mniej. Kiedy przez dłuższy czas jem więcej, zyskuje na wadze, więc nie [...]

[...] treningi dziennie - filmy z walkami Muaythai - filmy szkoleniowe Muaythai / Muayboran - każdy uczestnik otrzyma certyfikat - każdy uczestnik otrzyma koszulkę Wyżywienie: - 3 posiłki dziennie. Bardzo smaczne posiłki, nikt nie wstaje od stołu głodny. Cena: 890zł - obejmuje ona zakwaterowanie, wyżywienia, program, certyfikat/dyplom, koszulkę. Należy [...]

[...] wiejski/4jajka całe 22.00 - twaróg z jogurtem naturalnym W międzyczasie zjadam także 1 lub 2 batony musli (15g węgli, 5 g białka) i porcję słonecznika. Staram się podmieniać posiłki w miarę możliwości by uniknąć monotonii i niechęci do danego dania. TRENING: PONIEDZIAŁEK: klata + biceps wyciskanie sztangi plasko 4s wyciskanie hantli skos góra 3s [...]

[...] się z 5 posiłków w ciągu dnia. I.Śniadanie 4kurze jajka L smazone na 10g oleju kokosowego + 5g oleju lnianego doustnie :P Cała reszta jest taka sama, tzn rozbijam je na 4 posiłki z wyjątkiem posiłku potreningowego który jest beztłuszczowy i wchodzi w niego 100g ryżu. Biorąc ogólna całość tych 4posiłkow wygląda to tak: 2x100g Ryż Basmatti 600g [...]

[...] fizyczna). Co do diety, to przyjąłem około 2g białka na kg masy ciała. Mięsa jem oczywiście różne. To tylko przykład, bo jak zmielę pół kilo mięcha, to robię od razu trzy posiłki. Gdy jem mniej tłuste mięso to dodaję więcej oliwy lub więcej węgli.. Jednak najlepiej czuję się jedząc tłuste mięso i mając więcej tłuszczu w diecie. Aaa dodam też, [...]

[...] szynkę z piersi z kurczaka, filet rybny, makaron brązowy, WASA, ryż brązowy, kaszę gryczaną i oliwę z oliwek. Potrzebuje pomocy w jakiej kolejności powinienem spożywać posiłki i znacie może jakieś zdrowe dania, które można z tego przyrządzić? Co do treningu to zamierzam zrobić domową siłownie w piwnicy i z czasem będę ją uzupełniał o [...]

Witam Mam 22 lata wzrost 178 cm,waga 80 kg ,staż treningu 1 rok z krótkimi przerwami 2 miesiące... Celem mojego treningu jest wzrost masy mięśniowej. Dieta standardowo 5 posiłków dzienie 3 litry wody. (ryż 2 razy w tygodniu 7 jajek tygodniowo,ryba raz w tygodniu owoce warzywa,gainer- mutant mass rano ok 12:00 i po trenigu + Bcaa mega caps olimp 3x [...]

[...] PROSZĘ WAS O POMOC! JUŻ TŁUMACZE! Pracuję od godziny 18:00(wychodze z domu o 17:45) do godziny 02:00(w domu jestem 0 02:45)z wielu powodów jestem w stanie zjeść tylko 3 posiłki dziennie, a do roboty (pracuje na kopalni) moge zabrać co najwyżej kanapki i w buteleczce odżywke. Na siłownie chodzę wg. treningu MICHAIL-a 4 razy w tygodniu (pn, wt [...]

Mam pewien tradycyjny problem ... otóż po okresie ćwiczeń przestają rosnąć mi mieśnie, niby nic ale dziwi mnie zachowanie mojego organizmu i nie do końca wiem z czego to wynika. Na start walne info o mnie. Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem [...]

[...] Nie stosuje diety właściwie nie wiem dlaczego, nie mogę się zabrać do tego przerasta mnie. W miarę możliwości staram się jeść posiłki wysokobiałkowe. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: obecnie nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: obecnie nie CZY [...]

[...] maximum 3 godzinnych, trochę inaczej w dni pracujące kiedy 3 z 6 posiłkow przypadną na 3 przerwy, które mam w pracy i są o różnych porach, a na których mam zamiar spożywać posiłki. 8h snu i dużo wypoczynku poza pracą nie jest dla mnie problemem jednak czasem moje 4 dni pracujące to nocny shift więc co jakiś czas moje 8h snu przypadnie w porze [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Nie Stosowałem żadnej konkretnej diety po prostu staram się jeść posiłki o dużej zawartości węglowodanów oraz białka a unikać cukrów JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8-2,3g [...]